|
Angst for eksamen er let at slippe af med
Birgit Plaugmann, der er hypnoterapeut, coach og psykoterapeut
har gode erfaringer med at hjælpe eksaminander til at blive kampklare
Hjertet hamrer, hovedet og maven gør ondt, hænderne er svedige, du er træt, kan ikke koncentrere dig og pludselig går klappen ned og pensum er pist borte. Eksamensangst er ødelæggende for præstationerne ved det grønne bord netop nu, hvor års slid skal honoreres. Der er dog hjælp at hente.
- Eksamensangst kan kureres med en enkelt eller to behandlinger, siger Birgit Plaugmann, hypnoterapeut, coach og psykoterapeut ved Center for trivsel og udvikling i Aalborg.
Birgit Plaugmann, der er indehaver og leder af centeret, har gode erfaringer med at få eksamensangsten til at forsvinde.
Frygten Hæmmer
- Eksamensangsten er præget af mange, negative tanker om ikke at kunne leve optil dine egne, høje forventninger til det, du gerne vil kunne præstere. En tro på, at forældre, kammerater og lærere ser ned på dig, hvis du klarer dig dårligt, fylder også meget i tankerne. Alene frygten for, at du klarer dig dårligt, kan forhindre dig i at opnå den karakter, du har sat dig for, siger Birgit Plaugmann, der ændrer de negative tankemønstre.
Det sker ved hjælp af hypnoterapi, som de senere år har vundet stor udbredelse, fordi behandlingen er effektiv og fordi, der normalt opnås resultater allerede efter den første behandling.
Dagdrøm dig glad
- I hypnosetilstanden føler du dig tryg og veltilpas. Du føler nærmest, at du dagdrømmer, fordi tilstanden indebærer, at der åbnes til underbevidstheden. Samtidig er du i kontakt med din almindelige dagsbevidsthed. Det vil sige, at du følger med og har kontrol. Hypnosetilstanden er en udvidet bevidsthedstilstand, siger Birgit Plaugmann, der hjælper med at finde gamle oplevelser frem og bearbejde dem terapeutisk.
Det kan lade sig gøre, fordi underbevidstheden har lagret alle vore sanseindtryk. Birgit Plaugmann guider klienten tilbage til det tidspunkt, hvor problemet opstod for første gang. Det kan eksempelvis være en hændelse i førskolealderen, som fortsat gør det svært for dig at sige noget og at tro på dig selv.
Optimale resultater
- De psykiske angstsymptomer og kropsreaktionerne hænger nøje sammen. Klienten guides derfor til at slippe kropssymptomerne og vende tilbage til kroppens normale tilstand. Formålet er at genskabe den indre ro, selvtillid, overblik og positivitet, så præstationerne ved eksamen kan blive optimale, siger Birgit Plaugmann, der inden hypnoterapien slutter giver klienten en aftalt sætning, som kan bruges til selvhypnose, så den positive udvikling fortsætter og bliver styrket.
Faktaboks:
Eksamensangst
* Eksamensangst ødelægger dine præstationer.
* Den kan komme pludseligt eller den kan være en tilbagevendende gene.
* Symptomerne er hjertebanken, mavepine, hovedpine, svedige hænder, appetitløshed, søvnløshed, træthed, tristhed,
koncentrationsbesvær og problemer med at huske. Alene frygten for ikke at slå til kan føre til et dårligt
eksamensresultat.
* Tankerne er negative: Kan jeg leve op til mine egne forventninger? Ser forældre, kammerater og lærere ned på mig,
hvis jeg klarer mig dårligt?
* Hypnoterapi er en udbredt behandlingsform, fordi den er effektiv og der normalt opnås resultater efter en enkelt
behandling.
* De fleste forløb er på en-to behandlinger.
* Behandlingerne er intense og skræddersyet til den enkelte.
|